Жирорастворимый витамин, состоящий из разных ненасыщенных кислот.
Вот их названия:
линолевая кислота,
линоленовая кислота
и арахидоновая кислота.
Лучше всего усваивается вместе с витамином Е. Рекомендуется принимать во время еды.
Если у вас не хватает витамина F, могут появиться экзема и прыщи.
Вы знаете что он помогает снизить вес?
Насыщенные жиры организма сгорают, когда вы принимаете внутрь ненасыщенные жиры. F должно быть в два раза больше — тогда появляется такой эффект. Если вы употребляете много пищи с углеводами, вам необходимо принимать дополнительное количество витамина F.
Ещё витамин F, помогает:
- проникать кальцию в клетки,
- улучшает состояние сердца,
- а так же способствует росту и хорошему самочувствию в целом.
- Кожа и волосы становятся лучше.
- В какой-то мере, снижает плохое воздействие рентгеновских лучей, и препятствует развитию заболеваний сердца.
Хорошими натуральными источниками являются:
грецкий орех, миндаль, авокадо, арахис, семечки подсолнуха. Растительные масла: из льняного семени, подсолнечника, соевых бобов и сафлора.
Как правило большинство орехов будут отличным источником ненасыщенных кислот — при двух исключениях: кешью и бразильский орех. Они таковыми не являются.
Рекомендуется быть осторожными с диетами, где содержится много насыщенных жиров.
Токсичность этого витамина не известна, но если вы употребляете его слишком много, то может начаться увеличение веса тела.
В добавках, в чистом виде этот витамин не встречается — как правило он идёт в комплексе с другими компонентам.
Всех приветствую! Поздравляю с новым годом, желаю всем счастья, здоровья и удачи в новом году!
Нравится ваш полезный сайт, многие посты очень позновательные.
P.S если у вас есть проблемы с потенцией, то советую почитать этот интенет сайт —