Жирорастворимый витамин, состоящий из разных ненасыщенных кислот.
Вот их названия:
линолевая кислота,
линоленовая кислота
и арахидоновая кислота.
Лучше всего усваивается вместе с витамином Е. Рекомендуется принимать во время еды.
Если у вас не хватает витамина F, могут появиться экзема и прыщи.
Хорошими натуральными источниками являются:
грецкий орех, миндаль, авокадо, арахис, семечки подсолнуха. Растительные масла: из льняного семени, подсолнечника, соевых бобов и сафлора.
Как правило большинство орехов будут отличным источником ненасыщенных кислот — при двух исключениях: кешью и бразильский орех. Они таковыми не являются.
Рекомендуется быть осторожными с диетами, где содержится много насыщенных жиров.
Токсичность этого витамина не известна, но если вы употребляете его слишком много, то может начаться увеличение веса тела.
В добавках, в чистом виде этот витамин не встречается — как правило он идёт в комплексе с другими компонентам.
Здесь вы найдёте и сможете купить самые разные варианты комплексов с витамином F
РЕКОМЕНДУЮ: к этой же линейке относится Примула вечерняя
(гамма-линоленовая кислота)
Всех приветствую! Поздравляю с новым годом, желаю всем счастья, здоровья и удачи в новом году!
Нравится ваш полезный сайт, многие посты очень позновательные.
P.S если у вас есть проблемы с потенцией, то советую почитать этот интенет сайт —