Витамин A является жирорастворимым, сохраняется в теле, и его запасы не обязательно пополнять каждый день.

Существует в двух формах:

1. ретинол — готовый витамин, получают из продуктов животного происхождения

2. каротин — провитамин, получают как из растительных, так животных продуктов.

Разница между ними простая — первый уже является витамином A, а второй превращается в него в процессе, когда попадает в организм (является провитамином).

Очень хорошие природные источники витамина A:

• рыбий жир,
• печень,
• яйца,
• желтые овощи и фрукты,
• а так же молоко и молочные продукты.

В добавках, витамин A бывает двух вариантов: первый получают из рыбьего жира,
второй водорастворимый. Второй вариант рекомендуется тем, кто не переносит масло.

Для наилучшего усваивания и эффективности витамина A, требуются жиры и минеральные вещества (исключение - минеральное масло).  Хорошей компанией для него, будет комплекс витаминов B, витамин E и D, кальций, фосфор и цинк. (прим.- благодаря цинку, ваша печень высвобождает витамин A из его отложений)