Этот витамин водорастворим и его необходимо получать с пищей. Организм человека, к сожалению не может своими силами синтезировать витамин С.
Витамин С, непосредственно влияет на рост и восстановление клеток и тканей тела, в том числе костей, хрящей и соединительной ткани, а так же кровеносных сосудов, дёсен, костей. Помогает усваивать железо.
Быстрее расходуется при стрессах. К тому же, если вы курите - каждая выкуренная сигарета сжигает 25мг витамина С, и вам рекомендуется увеличить приём ежедневной дозировки.
Наиболее лучшая добавка витамина С, содержится в комплексе с биофлавоноидами, рутином (они содержатся в шиповнике), и наиболее эффективно действует в сочетании с кальцием и магнием.
Рекомендуемые эффективные дневные дозировки от 500мг.
Здесь вы найдёте
самые разные варианты
витамина C
