Витамин Е (токоферол)

Жирорастворимый. Накапливается в разных органах тела.(надпочечники, печень, сердце, мышцы, яички, матка, кровь, жировые ткани, гипофиз) Отличается от других жирорастворимых витаминов, тем, что сохраняется в теле на долго (60-70% дневной дозы выделяется с калом)

Состоит из соединений — токоферолы. Самый эффективный из этих соединений является альфа-токоферол. (другие соединения: бета, гамма, дельта, эпсилон, зет, эта, тета)

 

Очень активный антиоксидант, мешающий окислению жировых соединений и усиливающий действие витамина А, в некоторой степени витамина С, и двух серосодержащих аминокислот.

Продукты(или добавки) содержащие 25мкг селена на 200 единиц витамина Е, усиливают его действие.

Витамин Е замедляет старение клеток (вы будете выглядеть моложе), снижает утомляемость и улучшает выносливость обеспечивая организм кислородом. Влияет на сосудорасширяющий фактор, а также предупреждает образование и растворяет кровяные тромбы. Может понижать давление, действуя как мочегонное средство. Предохраняет от выкидышей.

Витамин Е можно применять наружно — ускоряет заживление ожогов, меньше рубцов.

При недостатке витамина Е могут разрушаться красные кровяные тельца, а так же возникает мышечная дегенерация.

 

Хорошие натуральные источники:

  • яйца,
  • цельные злаки, зерно,
  • шпинат, листовая зелень,
  • брюссельская капуста и брокколи,
  • растительные масла и соевые бобы.

Разрушают витамин Е: сульфат железа, хлор и минеральное масло, кислород, а так же температуры замерзания и обработка пищи (тепло).

Справка пентонат, цитрат, глюконат и фумерат железа(органические комплексы железа) не разрушают витамин Е.

Беременным, кормящим женщинам, а так же тем, кто принимает противозачаточные или гормональные препараты, рекомендуется повышенная дозировка витамина Е.

Рекомендуемая дозировка на день для взрослого от 400МЕ.

Здесь вы найдёте
самые разные варианты
витамина Е.

кино

РЕКОМЕНДУЮ:
хороший и не дорогой
витамин Е

стрелка

витамин Е