Витамин D

Витамин D, («витамин света»), витамин д.

Жирорастворимый витамин — к этой группе витаминов также относятся эргостерол, виостерол, кальциферол.

Мы можем получать его с пищей, или с помощью солнечного света, который действует на кожу. (пояснение — ультрафиолет, воздействует на масла кожи, в результате образуется витамин д, который после этого всасывается в тело). Если вы принимаете его внутрь, он всасывается с жирами через кишечник.

Хорошие натуральные источники витамина д(D) являются:

  • молоко и молочные продукты,
  • рыбий жир
  • и морская рыба — тунец, лосось, сельдь, сардины.

Витамин д(D) хорошо действует вместе с витамином А и С, помогая меньше простужаться, а так же помогает в лечении конъюнктивита. При недостатке витамина д, могут разрушаться зубы, развивается рахит, проблемы с костями(остеомаляция, старческий остеопороз)

Смог снижает количество лучей, помогающих выработке витамина D. После приобретения загара, выработка этого витамина через кожу прекращается.

Если вы вздумаете (!!?) принимать ежедневно дозы в 25000 МЕ, то у вас появится токсический эффект. Проявление — сильная жажда, воспалившиеся глаза, зуд, рвота, понос, резкие позывы для мочеиспускания, ненормальное отложение кальция в разных органах тела.

Рекомендации — жителям городов, особенно с большим содержание смога, лучше увеличить приём витамина D. Те кто работает в ночные смены или постоянно носит одежды предохраняющие от воздействия солнца, должны увеличить содержание витамина д (D) в своём питании.

Рекомендуемые дневные дозировки для взрослого 400МЕ.

Здесь вы найдёте и сможете купить самые разные варианты витамина D

РЕКОМЕНДУ: хороший и не дорогой D

витамин д, витамин d

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *