B2 — рибофлавин

Как и другие витамины группы B, он растворяется в воде, легко всасывается и не накапливается в теле и должен ежедневно восполняться. Количество витамина, которое организм выводит из организма, зависит от его потребности, и может сопровождаться потерей белка. Так же, этот витамин может называться как витамин G.

Недостаток витамина B2 может вызывать арибофлавиноз - поражение рта, губ, кожи и гениталий.

Во время стрессов, увеличивается потребность в этом витамине.

Полезен тем, что сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти. Помогает росту и размножению, а так же залечивать язвочки языка и губ. Совместно с другими веществами участвует в обмене белков, жиров и углеводов, а так же улучшает зрение и снижает утомляемость глаз.

 Хорошие натуральные источники витамина B2

  • листовые зелёные овощи,
  • молоко,
  • рыба,
  • яйца,
  • печень,
  • почки,
  • молоко,
  • сыр,
  • дрожжи.

Разрушают B2   свет — особенно ультрафиолетовый. Щелочь разрушает рибофлавин. Так же, противниками являются эстрогены, алкоголь и сульфаниламидные лекарственные препараты(препараты содержащие вещества используемые в лечении инфекционных заболеваниях)В то же время, рибофлавин не разрушается от кислот, окисления и под действием тепла.

Рекомендация — во время приёма противозачаточных средств, при беременности и кормлении грудью, требуется больше витамина B2. Поэтому, если вы мало употребляете в пищу молочных продуктов или красного мяса, а так же долгое время находитесь на строгой диете, есть вероятность что у вас появится дефицит витамина B2, и вам следует увеличить приём рибофлавина.

Если вы принимаете противораковые препараты, то слишком большой приём B2 может снизить действие лекарства.(в любом случае, проконсультируйтесь по этому вопросу с вашим врачом)

Выпускается в больших и малых дозировках.
Обычная ежедневная доза для взрослого человека, составляет 100 — 300 мг.

 

Здесь вы найдёте различные варианты витамина B2

http://vitaminlife.ru/

РЕКОМЕНДУЮ:

 хороший вариант
витамина B2 - 100 мг.

http://vitaminlife.ru/

NWY-40421-0    б2