B1 — тиамина хлорид

Это водорастворимый витамин и он должен восполняться ежедневно, так как все излишки этого витамина выделяются и не остаются в организме. Как описывалось ранее, витамины B1, B2, B6 должны быть сбалансированны для наилучшего эффекта. Если в этот баланс добавить пантотеновую, фолиевую кислоту и B12 — эффект будет ещё лучше.

Потребность в витамине B1 увеличивается во время заболевания, беспокойства (стресс), после операций, а так же если вы курите, выпиваете или любите сахар, при беременности и кормлении грудью, и в случае приёма противозачаточных средств.
Его так же могут называть как «витамин бодрости духа», потому что он хорошо влияет на нервную систему и умственные способности. Имеет небольшой мочегонный эффект.

Витамин B1 участвует в росте, делает лучше пищеварение, особенно влияет на переваривание углеводов. Улучшает способность учится, состояние ума, работу нервной системы, мышц и сердца. Делает меньше боль в зубах, после визита к стоматологу. Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Нехватка витамина B1, вызывает появление болезни «бери-бери»

Хорошие натуральные источники витамина B1:

  • молоко,
  • арахис,
  • цельная пшеница,
  • рисовая шелуха,
  • сухие дрожжи,
  • свинина
  • и большинство овощей.

Обычная ежедневная дозировка B1 составляет 100-300 мг.

Здесь вы найдёте

различные варианты
витамина B1

http://vitaminlife.ru/

РЕКОМЕНДУЮ:

хороший вариант
витамина B1 - 100 мг.

http://vitaminlife.ru/

vitamin b1