Витамины группы B

Все витамины группы B, лучше всего действуют когда принимаются в комплексе — это очень просто.

Они водорастворимы и любые излишки выводятся, не накапливаясь в организме. Витамины группы B  должны восполняться ежедневно. Измеряются в миллиграммах (мг)

Хорошими натуральными источниками являются

  • цельная пшеница,
  • арахис,
  • овсяное толокно, отруби,
  • дрожжи,
  • большинство овощей,
  • молоко, сыр,
  • свинина, рыба, яйца, печень.

Врагами являются: тепловая обработка, алкоголь, кофеин, эстрогены, сульфаниламидные препараты.

Рекомендация - витамины B1, B2 и B6 должны быть в одинаковой дозировке — так они действуют наиболее эффективнее. (например: 50мг B1, 50мг B2, 50мг B6)

Каждый витамин из этой группы помогает по своему и это описание вы найдёте ниже на этой странице.

(В любом случае, если вы хотите более подробно узнать о витаминах группы B, советую вам обратиться к этой книге: Эрл Минделл — «Справочник по витаминам и минеральным веществам»)

Здесь вы найдёте 
и сможете купить

самые разные B-комплексы

http://vitaminlife.ru/

РЕКОМЕНДУЮ:

хороший B-комплекс в капсулах

http://vitaminlife.ru/

Б комплекс витаминов